Il est urgent de ralentir. Cette injonction devrait apparaître partout, pour comprendre à quel point nos organismes et notre mental sont affectés par un hyper fonctionnement. Comment peut-on prendre conscience de cette suractivité qui conduit à l’épuisement ? C’est simple, il faut s’arrêter pour respirer… Lâcher prise et faire taire les ruminations mentales. Voici notre to do list pour se reconnecter à cette ressource inépuisable de calme qui est dans chacun d’entre nous…
- Ralentir.
- Prendre le temps.
- Respirer.
- Pratiquer 3 minutes de méditation par jour
- Écouter sa musique préférée
- Se perdre dans les arômes d’une tasse de café ou de thé
- Admettre que certaines choses ne peuvent pas être changées
- Se libérer de ce qu’on ne peut pas changer
- Avancer en accord avec ses valeurs
- Accepter ce qui est, ou mieux, accueillir ce qui est
- Ecouter son enfant intérieur
- Laisser les émotions remonter à la surface de la conscience
- Observer autour de soi les arbres, les fleurs, le ciel, les nuages
- Porter des matières « doudou » qui apaisent
- Choisir des couleurs claires pour matérialiser son besoin de calme
- Allumer une bougie et observer la flamme danser
- Examiner en détail sa pierre préférée, ses reliefs, ses couleurs, les dégradés.
- Emporter avec soi un objet totem
- Dessiner un mandala
- Se pardonner
- S’offrir un massage des pieds
- Ajouter un massage du crâne
- Marcher pour s’aérer pendant sa pause déjeuner
- Se centrer sur l’essentiel
- Se lancer dans des recettes incroyables de patisserie
- Se faire une auto déclaration d’amour
- Se rappeler ses grandes réussites
- Fermer les yeux quelques secondes
- Lire des poèmes
- Sortir de sa zone de confort pour se rappeler que le monde est immense, et les possibilités infinies
- Prendre de la hauteur
- Instaurer un rituel bien-être avant de dormir
- Couper son téléphone
- Transformer sa chambre en havre de paix
- Essayer la bienveillance absolue avec soi
- Prendre soin de ses chakras,
- Commencer par le chakra racine
- Relire son livre préféré
- Développer son odorat en s’offrant un bouquet de fleur
- Choisir la beauté, même dans un monde de gris
- Préserver son intimité
- Licencier son juge intérieur
- Faire la paix
- S’allonger dans l’herbe
- S’allonger sur la neige
- Tourner la tête vers la lumière, sur une terrasse de café
- Prendre soin de son corps
- Serrer un arbre contre soi
- Poser la main sur son ventre et la faire bouger avec sa respiration
- Manger son plat préféré
- La labradorite
- Le quartz rose
- Sauter dans les flaques
- Jardiner
- S’intéresser au feng shui
- Communiquer simplement
- Faire le tri dans ses affaires
- Faire le tri dans ses relations
- Se trouver 5 qualités tous les jours et s’en féliciter
- Regonfler son cœur en donnant un peu de soi, de son temps, de son argent
- Adopter un chien
- Adopter un chat
- Faire des pauses
- Rire
- Sourire
- Jouer
- Faire chanter son bol tibétain
- Choisir son bijou de lithothérapie au « hasard » – le corps sait
- Écouter son corps
- Refuser de se laisser envahir
- Cesser de se comparer
- Fleurir son jardin intime
- Câliner ses proches
- Envoyer des sms avec des cœurs dedans
- Nettoyer les ondes de sa maison avec du bois de palo santo
- Ou de la sauge
- Dormir avec une améthyste
- S’intéresser aux cycles de la lune
- Se promener en forêt
- Ou en bord de mer
- Décharger son énergie
- Dire je t’aime plus souvent
- Dire je m’aime tous les jours
- Découper sa journée en petits segments. Entre chaque segment, s’offrir une pause
- Fleurir son bureau
- La pyrite
- Aller à la piscine pour se mettre en apesanteur
- Respecter son rythme circadien
- Tenir un journal
- Autoriser toutes ses émotions
- Ecouter sa petite voix intérieure
- Danser comme Beyonce sur sa musique préférée
- Tenter un nouveau rouge à lèvres, et s’admirer plusieurs fois par jour
- Chercher la joie
- Faire des bombes dans la piscine
- Préparer une journée difficile en planifiant une activité agréable avant et après
- Écouter la nuit
- Emprunter un télescope pour admirer les étoiles
- S’inscrire à un cours de yoga
- S’aimer